The text is written by Simon Hallberg
Fitness lover & writer
Published: 2025-03-06
Recovery training
Recovery training plays a crucial role in optimizing performance and reducing the risk of injury. By incorporating light exercises, stretching, and active rest into your routine, you can stimulate blood circulation and reduce muscle stiffness. Common recovery training methods include foam rolling, yoga, and dynamic mobility training. These techniques help release muscle tension and improve flexibility, leading to faster recovery from tough workouts.
Another important aspect of recovery training is sleep and nutrition. Getting enough rest and eating a nutritious diet rich in protein, healthy fats, and antioxidants helps rebuild and repair muscles. Wearing compression garments and temperature-regulating materials can also help speed recovery by increasing blood flow and reducing inflammation. Additionally, studies have shown that cold baths and heat therapy can improve muscle repair and reduce exercise-related fatigue.
Related Posts
Så arbetar CLN Athletics med design och kvalitet
På CLN Athletics utvecklas varje produkt med fokus på passform, funktion och känsla. Målet är enkelt: att skapa träningskläder som känns bra att bära, fungerar när du rör dig och håller över tid. Bakom designarbetet står bland andra P-O Berggren, med över 20 års erfarenhet som designer, och Melanie Laxholm, med över 15 års erfarenhet inom design. Design börjar med hur plagget ska användas När vi tar fram en ny produkt börjar arbetet inte med hur plagget ska se ut. Först kommer frågan: Vad ska plagget lösa? Ett par tights för högintensiv träning ställer andra krav än ett par flared tights för träning och vardag. Ett par shorts för löpning behöver andra funktioner än ett par shorts för styrketräning. Det påverkar allt från material och sömmar till fickor, linning och passform. P-O:"Bra design handlar inte bara om hur ett plagg ser ut. Det viktigaste är att förstå hur det ska användas och sedan bygga produkten utifrån det." Passformen är en av de viktigaste delarna En produkt kan se bra ut på galgen men ändå inte fungera när den kommer på kroppen. Därför lägger vi stor vikt vid passform och proportioner. Det kan handla om hur högt ett par tights sitter i midjan, hur linningen känns under rörelse eller var sömmarna placeras för att plagget ska sitta så bra som möjligt. För flera av våra tights erbjuder vi dessutom olika benlängder. Kroppar ser olika ut och vi tycker inte att alla ska behöva anpassa sig efter exakt samma mått. Melanie:"Små justeringar kan göra väldigt stor skillnad för hur ett plagg känns. Några centimeter eller en förändrad söm kan vara det som gör att passformen går från bra till riktigt bra." Material väljs efter funktion och känsla Det finns inget material som är bäst för alla typer av träningskläder. Därför väljer vi material efter vad produkten faktiskt ska göra. Ett par tights behöver exempelvis kunna ge stretch och stöd utan att begränsa rörelsen. Ett plagg för kallare väder behöver samtidigt ge värme och kännas behagligt mot huden. Vi tittar därför både på funktion och på hur materialet känns när du faktiskt bär plagget. En produkt blir sällan rätt direkt Designprocessen består av många små beslut. Passform, material, detaljer och proportioner justeras under utvecklingen innan produkten är redo. Ibland handlar utveckling också om att förbättra en produkt som redan fungerar bra. Fuse v3 är ett exempel. Istället för att skapa något helt nytt från grunden utvecklade vi en uppskattad modell vidare med bland annat uppdaterad passform, dold ryggficka och flera längder. P-O:"Man ska inte ändra en produkt bara för att göra något nytt. Om kunderna gillar grunden handlar bra produktutveckling ofta om att identifiera vad som faktiskt kan göras ännu bättre." Kvalitet handlar om helheten För oss betyder kvalitet mer än att välja ett bra tyg. Det handlar om kombinationen av material, konstruktion, passform, funktion och detaljer. En ficka ska sitta där den faktiskt är användbar. En linning ska kännas bra när du rör dig. Ett par träningsbyxor ska ge den rörelsefrihet de är designade för. Det är först när alla delar fungerar tillsammans som produkten känns genomtänkt. Erfarenhet gör skillnad Mode och träningskläder förändras hela tiden. Nya material, silhuetter och funktioner kommer och går. Men erfarenhet gör det lättare att skilja mellan en detalj som bara är trendig och en förändring som faktiskt förbättrar produkten. Med över 35 års samlad designerfarenhet mellan P-O och Melanie finns mycket av den kunskapen internt på CLN Athletics. Det gör att vi kan utveckla våra produkter utifrån både design och funktion, snarare än att bara följa det som är populärt för stunden. Designad för att användas I slutändan är det det som är viktigast för oss. Träningskläder ska inte bara se bra ut på en bild. De ska kännas bra när du tar på dem, fungera under träningen och vara plagg du vill använda om och om igen. Det är så vi ser på design och kvalitet på CLN Athletics. Upptäck våra träningskläder för dam och herr och hitta dina egna favoriter. Vanliga frågor Vem designar CLN Athletics träningskläder? CLN Athletics produkter utvecklas av vårt eget designteam. Bland annat arbetar P-O Berggren, med över 20 års erfarenhet inom design, och Melanie, med över 15 års erfarenhet, med produktutvecklingen. Vad fokuserar CLN på när ni designar träningskläder? Passform, funktion, material och känsla är centrala delar. Produkten ska både se bra ut och fungera för den aktivitet den är utvecklad för. Varför erbjuder CLN tights i olika längder? Kroppar har olika proportioner. Därför finns flera av våra tights i Short, Regular och Tall för att fler ska kunna hitta en längd som passar. Hur utvecklar CLN befintliga produkter? Vi tittar på vad som redan fungerar och vilka detaljer som kan förbättras, exempelvis passform, funktioner, fickor eller längder.
Learn more
Workout Clothes – Build a Wardrobe That Actually Works
It's easy to end up in a situation where your workout wardrobe is full of clothes, yet you have nothing to wear. Old garments that have lost their shape, tops that never quite fit, and tights that slide down. The result? You just put on anything – and miss that feeling of being ready. Building a workout wardrobe isn't about having a lot. It's about having the right things. Step 1 – Start with the basics A functional workout wardrobe doesn't need to be large. A small, well-chosen wardrobe beats a large, cluttered one every time. Start with the garments you actually use for every session. The base for most people looks something like this: 2–3 pairs of tights or shorts (depending on the type of workout and season) 3–4 technical t-shirts or tank tops 1–2 sports bras (for women) or compression garments (for men) 1 mid-layer – a hoodie, zip-up top, or sweatshirt 1 outer layer – a light jacket or windproof training jacket That's all you need to cover most eventualities. The rest are additions that make everyday life easier. Step 2 – Think about material, not just appearance What looks good in a picture doesn't always perform well in the gym. Technical functional materials that wick away moisture, withstand repeated washing, and retain their fit are the cornerstone of a workout wardrobe that truly lasts. Looking for garments that last? Choose materials with breathability and good elasticity. Avoid garments that stiffen after washing or lose color quickly – they cost more in the long run. Step 3 – Think function first, style second There's nothing wrong with wanting to look good at the gym. But a workout garment that looks nice but chafes, sags, or restricts freedom of movement is a bad choice regardless of the price. Prioritize function. Then choose style within that framework – and you'll find that the best workout clothes are actually both functional and stylish. Step 4 – Adapt to your training Do you hit the box five days a week? Prioritize durable garments with freedom of movement. Do you practice yoga and pilates? Choose soft, stretchy materials. Do you run a lot? Lightweight, breathable garments with reflective details are a smart choice. A workout wardrobe is personal. Build it according to your everyday life, your goals, and your training style – not according to what happens to be trendy right now. Matching sets – a simple trick One of the easiest ways to feel put together and ready is to wear matching workout garments. It's not about vanity – it's about reducing clutter. When you know you look good, you can focus on what really matters. At CLN Athletics, there's a wide range of matching sets for men and women – designed to maintain style and perform technically. Invest in quality Cheap workout clothes cost more in the long run. They lose their shape, stop working, and need to be replaced quickly. Instead, invest in a few well-made garments that you know will last – and that you actually look forward to putting on. Explore CLN Athletics' complete range for men and women.
Learn more
T-shirt - Training with functionality and design
The Workout T-shirt: The Garment That Deserves More Attention It's taken for granted. Thrown on without much thought. And yet – a good workout garment makes all the difference to how a session feels. We're talking about the t-shirt. The most used item in the workout wardrobe. More Than Just a Layer of Fabric A workout t-shirt does its job in the background. It shouldn't be seen, it shouldn't interfere – it should just work. But when it doesn't work, you notice it immediately. The fabric that sticks. The seams that chafe. The garment that becomes heavy with sweat. Suddenly, the workout isn't about performing, but about enduring. That's why the choice of t-shirt matters, whether you're doing a calm morning session or an intense workout. Cotton or Functional Material – What's the Difference? It's tempting to reach for the familiar cotton t-shirt. It's soft, well-known, and inexpensive. But for working out, it's actually one of the worse choices. Cotton absorbs sweat without wicking it away. This means the garment quickly becomes heavy, sticks to the body, and dries slowly. In cold weather, it can even make you feel cold. Functional materials – such as polyester, nylon, or blends with spandex – work the opposite way. They draw moisture away from the skin, dry quickly, and retain their shape session after session. It's not just technology for technology's sake. It's technology you actually notice. Fit – Loose or Tight? It depends entirely on what you're training and what you prefer. Looser fit provides freedom of movement and air circulation – good for strength training, running, and crossfit. Tight fit follows the body more precisely – popular for yoga, pilates, and cardio sessions. There's no single right answer. But there is an answer that's right for you – and you'll find it most easily by trying it out. Workout T-shirt for Men The men's workout shirt has long lived in the shadow of shorts and workout shoes. But the right shoulder width, the right neckline, and a breathable material are what determine whether a gym look fits or just looks unclear. CLN Athletics men's t-shirts are designed to combine function and style – garments that work in the gym but that you can just as easily wear on your way home. Workout T-shirt for Women A women's workout t-shirt needs to be versatile. It should work with a sports bra underneath, have the right length for tights, and be stylish enough to be worn outside the gym. At CLN Athletics, you'll find a wide selection in stylish colors and modern cuts – garments that make it easy to look good without trying too hard. Choose Your T-shirt Carefully Next time you're shopping for workout clothes – pause for an extra second at the t-shirts. Feel the material. Check the seams. Try on the fit. It's a small garment with a big impact on how every workout feels. Find your favorite among CLN Athletics' collection for women and men.
Learn more